Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé et le bien-être général. Bien que les besoins de chacun puissent varier, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour un adulte. Pour découvrir les secrets d’un sommeil de qualité, explorez notre série de trois épisodes : “Nos conseils pour bien dormir”, “Comment pratiquer la sieste ?” et “Lutter contre l’insomnie”.
Le docteur Rachel Debs, neurologue, du CHU de Toulouse, vous livre tous ses conseils pour bien dormir.
Bonne écoute !
Episode 1 : Nos conseils pour bien dormir
Le sommeil joue un rôle clé dans la récupération physique et intellectuelle mais aussi dans notre bien-être. Et pourtant, les Français ne dorment pas assez : moins de 7 heures par nuit en moyenne. En plus de ça, nombre d’entre eux rencontrent des difficultés pour s’endormir ou se réveillent, parfois plusieurs fois, au cours de la nuit.
Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils au docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil.
Episode 2 : Comment pratiquer la sieste ?
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée. Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes. Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, explique à notre journaliste comment pratiquer la sieste de façon efficace.
Episode 3 : Lutter contre l’insomnie
Le sommeil est un besoin vital, et pourtant, pour 15 à 20 % de la population souffrant d’insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos. Des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes voire de réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil, et provoquent des troubles en journée, comme des pertes de l’attention ou des somnolences.
Pour en savoir un peu plus sur l’insomnie, en connaître ses causes mais aussi les traitements, la journaliste d’En bonne santé est allée à la rencontre du docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil.
Tout comme le sommeil, l'alimentation joue un rôle crucial dans le maintien d'une bonne santé. Découvrez dès à présent les épisodes dédiés à une alimentation équilibrée.
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